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有關西班牙早餐習慣的 10 件事

2026 Mar 14 未分類

10 curiosidades sobre los hábitos del desayuno en España

根據 Nespresso「西班牙有 1001 種早餐方式」調查報告，
西班牙人的早餐有這些特色：

1️⃣ 多數人會在家吃早餐（第二早餐 media mañana才會去咖啡館，最下面有解釋什麼是第二早餐👇）

西班牙超過 70% 的人選擇在家吃早餐
La mayoría desayuna en casa
Más del 70% de los españoles prefiere desayunar en su hogar。
2️⃣ 快速又有效率

平均時間只有 5 到 10 分鐘！沒時間浪費！
Rápido y eficiente
El tiempo medio es de 5 a 10 minutos. ¡No hay tiempo que perder!

3️⃣ 咖啡是王
El café es rey

72-75% 的人早餐喝咖啡，主要喝「咖啡加牛奶 café con leche」
El 72-75% toma café en el desayuno, principalmente "café con leche"。

⭕️來西班牙需要學會的第一個單字就是這個：café con leche
講Latte會直接上一杯牛奶給你喔...

4️⃣ 一小杯就夠了

52% 的人只喝一杯咖啡，30% 喝兩杯。
Una sola taza basta
El 52% se conforma con una taza de café, el 30% con dos。

5️⃣ 鹹的還是甜的？

整體來說甜食略勝一籌（55%）
En general, los dulces se llevan la victoria (55%)
Dulce por la mañana
Más del 55% prefiere desayunos dulces (pan, bollería, etc.).

但在南部 Andalucía 和東部Catalunya 很多人喜歡鹹早餐，例如
👉 麵包＋番茄＋橄欖油（有時再加火腿）
Pero en Andalucía y Cataluña mucha gente prefiere desayunos salados, por ejemplo:
👉 Pan + tomate + aceite de oliva (a veces con jamón)
6️⃣ 穆爾西亞與阿拉貢最快， 5 分鐘內解決
Murcia y Aragón, los más rápidos

這些地區的人 5 分鐘內就能吃完。
En estas regiones terminan en menos de 5 minutos。
7️⃣ 安達盧西亞與加泰隆尼亞慢慢來
Andalucía y Cataluña, los más sibaritas

這裡的人會花 10-20 分鐘慢慢享用。
Aquí se toman 10-20 minutos para disfrutar。

8️⃣
上班日多在早上 7:00 到 8:30 之間吃早餐
La hora típica
Entre las 7:00 y las 8:30 en días laborables。

💲 所以很多咖啡店都有便宜的早餐Menu喔 💲

大約2.5~4歐元之間，大約折合台幣100元上下
就可以享受到一杯熱拿鐵 ➕ 可頌OR一片西班牙烘蛋
9️⃣
變化不大
多數人每天重複同樣的早餐。
Poca variedad
La mayoría repite el mismo desayuno todos los días。
🔟
不趕但也不拖
Sin prisas, pero sin tardar

☕️ 第二早餐media mañana是什麼？ ☕️
意思是「上午中段的點心」
到了 10:00～11:00左右，
在工作或上課中間會有一個短暫休息時間，
這時很多人會再吃一次東西，這就是 media mañana。

🍞 第二早餐通常吃什麼？

常見的搭配包括：

café con leche（咖啡加牛奶）
tostada（烤麵包）
三明治或 bocadillo
可頌或甜點

很多人會到公司附近的咖啡館快速吃一下。

西班牙法律有保障工作中的休息時間——至少15分鐘——
西班牙人把這段時間
發展成一個很典型的文化習慣：media mañana 第二早餐。

現下流行的168，
其實在西班牙本來很多人就會跳過早餐，
直接等到10~11:00之前再吃早餐。

常常覺得西班牙人吃這麼多餐又這麼嗜甜，
怎麼沒有滿街胖子？？

而且還是歐洲最長壽的民族，
可能也和他們的飲食習慣
還有樂觀天性有關係吧？？

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